2026纽约马拉松全攻略：赛程、路线图、奖金、直播与成绩查询（附2027报名抽签指南）

2026纽约马拉松终极指南来啦！布朗克斯赛道改了，你的肌肉记忆可能会坑了你！⚡ 2026年10月15日更新： NYRR已确认布朗克斯路段调整在2026年及以后永久生效。9+1 Pass抽签结果已公布——如果你错过了截止日期，请看第4节。转播时间和剩余名额可能变动，赛前请再查一遍NYRR官网。

这次更新改了什么： 我在这篇指南中详细解释了2026年赛道变化——包括大多数跑者和观众都会忽略的布朗克斯改道细节。同时梳理2027–2028年全新9+1 Pass制度、已确认的精英阵容，以及完整起跑时间（附北京时间换算）。

2026年纽约马拉松不只是一场比赛。这是15年来第一次，你的肌肉记忆可能背叛你。

布朗克斯赛段——大约在20到21英里处，马拉松跑者口中的“撞墙区”——已经改道。七个转弯变成五个。 听起来是小事。但问题在于：如果你以前跑过这条赛道，靠习惯在跑，你会在双腿已经没力气纠正的那一刻，跑错路线。

这篇指南告诉你：到底改了什么、为什么改、怎么准备——外加起跑时间、精英阵容、直播渠道、报名路径，以及影响你2027和2028年计划的新9+1规则。

快速答案： 2026年TCS纽约马拉松在11月1日（周日）举行。26.2英里（42.195公里）赛道穿过全部五个行政区，终点在中央公园。男子轮椅组美东时间上午8:00起跑，女子轮椅组8:02，职业女子组8:35，职业男子组9:05，大众组从9:10开始分批出发。

📋 2026 TCS纽约马拉松速览

纽约马拉松是Abbott世界马拉松大满贯成员，与东京、波士顿、伦敦、柏林、芝加哥并列。

⚠️ 重要提醒： 赛程安排、转播时段、交通指引和入场限制都可能变化。做最终安排前，请查NYRR官网。

1. 2026纽约马拉松什么时候跑？

2026年TCS纽约马拉松在2026年11月1日（周日）举行。此时纽约已进入深秋，天气变化很大——清晨可能很冷，桥上风大，也可能下雨，甚至意外回暖。历史上比赛日气温从接近冰点一直到阳光明媚的70°F（21°C）都有。跑者和观众最好临近比赛再看天气预报，别只看季节平均值。

📅 马拉松周末重要日程

具体时间、入场安排和报名要求可能有所不同。出行前请查NYRR官网。

🎉 2026年的特殊意义：五区赛道50周年

纽约马拉松始于1970年，当时比赛完全在中央公园内进行。1976年，为庆祝美国建国200周年，主办方将路线扩展到全部五个行政区，把这场比赛变成了全城庆典。2026年正好是五区赛道诞生50周年。

这届里程碑赛事还推出了新的环保举措：首次在赛道上设置自助补水站，减少一次性塑料浪费。

2. 2026纽约马拉松赛道：五个行政区，26.2英里（还有一处历史性改动）

赛道从斯塔滕岛Fort Wadsworth出发，穿过韦拉扎诺海峡大桥，经过布鲁克林和皇后区，进入曼哈顿，短暂穿过布朗克斯，再回到曼哈顿，在中央公园冲线。整条路线融合了桥梁、长直大道、社区街道和起伏地形。

👉 官方赛道图

⚠️ 2026年赛道变化：布朗克斯哪里不一样了

这是15年来第一次改道。布朗克斯赛段重新设计，目的是减少比赛对周边社区居民的影响。

具体改法如下：

穿过威利斯大道桥之后：

• 旧路线： 左转进入东138街

• 新路线： 转入东135街和Alexander Avenue，继续到东141街，左转进入第三大道，再右转回到东138街，然后穿过麦迪逊大道桥

改道后转弯从七个减少到五个，布朗克斯段路线略微更直接。

为什么改： NYRR赛事总监Ted Metellus对《纽约时报》说，改道主要是为了恢复一家Western Beef超市和一家24小时洗衣店在比赛日的通行——旧路线把这一带封死了。这个街区对面是Patterson Houses，近1800套公寓。Metellus说这里是“食品荒漠”，而周日正是居民集中采购的日子。

这对你意味着什么： 布朗克斯赛段在20到21英里之间——正是马拉松跑者传统上“撞墙”的地方。七个转弯挤在这一段，意味着七次刹车、重新加速、找切线，而这偏偏是跑者最没力气做这些动作的时候。少两个转弯救不了你的完赛成绩，但能让这段难熬的路稍微好跑一点。

如果你研究过旧版赛道说明，或者以前跑过这条赛道，千万别靠肌肉记忆。 赛前请仔细看最新官方赛道图。

五座桥——韦拉扎诺海峡大桥、普拉斯基桥、皇后区大桥、威利斯大道桥、麦迪逊大道桥——仍是全程最核心的体能挑战。

🗽 分区赛道详解

🏁 斯塔滕岛：震撼开局

比赛从Fort Wadsworth出发，靠近韦拉扎诺海峡大桥。过桥是整场赛事最具标志性的画面之一，跑者可以一边跑一边看纽约港，朝布鲁克林方向前进。现场气氛和肾上腺素会让前几英里感觉“轻松得可疑”。跑者一定要守住自己的配速计划。

观众注意：起点区域和韦拉扎诺海峡大桥不是普通公共观赛点，出入受限。

🌉 布鲁克林：社区与震耳欲聋的欢呼

布鲁克林是全程一大亮点，跑者会穿过居民区和长长的城市街道。第四大道特别受观众欢迎。人群、音乐和标语营造出极强的能量，但跑者要小心别被带快，跑出超出计划的配速。

⏱️ 皇后区：半程点

赛道继续穿过皇后区，到达普拉斯基桥，大约在13.1英里处，接近半程。这是一个重要的心理节点。观众不要以为可以在普拉斯基桥上随便站，或者想什么时候横穿赛道就什么时候横穿。

🏙️ 曼哈顿：著名的第一大道

穿过皇后区大桥后，跑者进入曼哈顿，来到全程最经典的赛段之一：第一大道。这里的观众特别热情，喊声震天。皇后区大桥本身对体能消耗很大，而且部分路段相对安静。

🌆 布朗克斯：2026年赛道调整

马拉松短暂进入布朗克斯，然后返回曼哈顿。如上所述，2026年这一段有重大变化。跑到这里，很多跑者已经累积了桥梁和长距离城市街道的疲劳。稳定配速、合理补给、专注下一英里，变得越来越重要。

🏁 曼哈顿和中央公园：最后冲刺

离开布朗克斯后，跑者回到曼哈顿，朝第五大道和中央公园前进。最后几英里可能很艰难。终点附近出入受控，不要以为中央公园每个角落都能随便进。

💧 官方赛道补水和补给

最新官方赛道指南列出以下补给：

最新详情请看官方赛道页。跑者应在训练中测试自己的补给策略。

3. 2026纽约马拉松起跑时间与比赛日日程

比赛采用分批起跑。以下为美东时间（ET）：

👉 官方起跑信息

分区细节： 共5个起跑批次、3种起跑颜色（蓝、橙、粉），每批6个分区。批次和分区不可更改。参赛者可以移到更晚（更慢）的批次，但不能移到更早（更快）的批次。被发现在更早批次起跑的人可能被取消资格。

🇨🇳 北京时间几点看比赛？

比赛日纽约比北京时间晚12小时（纽约处于夏令时结束时，北京时间 = 纽约时间 + 12小时）。

注意： 11月1日美国仍处于夏令时（DST于11月第一个周日结束），因此纽约比北京时间晚12小时。以上换算基于此。

🕙 官方关门时间

官方终点关闭时间为美东时间晚上10:00。无论几点起跑，只要在晚上10:00前通过终点，就能获得官方成绩、完赛奖牌和Abbott世界马拉松大满贯积分。

4. 如何报名纽约马拉松（2027–2028年有哪些变化）

2026年TCS纽约马拉松的官方普通抽签已完全关闭。今年抽签吸引了超过24万申请者，中签率仅约1%。

如果你已确认获得2026年名额，请查看NYRR的取消和延期规则。

🚫 如果你没有2026年号码布： 别信那些卖“临时转让名额”“内部名额”或“代报名”的广告。未经授权的号码布转让违反NYRR规则，会导致取消资格。2026年仅剩的合法途径是官方慈善伙伴和授权国际旅行社。

🎯 主要报名路径

💻 2026虚拟TCS纽约马拉松

如果你无法前往纽约，官方虚拟赛让你在2026年10月24日至11月1日期间全球参与50周年庆典。虚拟完赛者获得官方奖牌，并可累积Abbott世界马拉松大满贯积分，朝六星奖牌迈进。

🔄 9+1项目：2027–2028年重大变化

NYRR正在改革9+1保证名额制度。新的9+1 Pass制度要求会员先赢得资格抽签。

9+1 Pass关键信息：

• 抽签报名窗口： 2026年9月17–29日

• 抽签结果公布： 2026年10月1日

• Pass费用： $99

• 预计选中人数： 15,000+ NYRR会员

• 要求： 2027年内完成9场合格NYRR比赛+1次志愿服务

• 结果： 获得2028年TCS纽约马拉松保证名额

这对你的计划意味着：

• 2026年完成9+1的跑者仍可获得2027年马拉松保证名额——原有路径不变。

• 新的2027年9+1 Pass周期只对应2028年比赛。

📋 2027年其他报名路径

5. 精英阵容：近年来最强的一届

NYRR确认的精英阵容包括三位卫冕冠军、40多位奥运及残奥选手、25位世界锦标赛奖牌得主、22位国家纪录保持者。

🏆 卫冕冠军

🌟 最受期待首秀

Weini Kelati（美国）——美国半程马拉松纪录保持者将在纽约完成马拉松首秀。她在六场NYRR赛事中四次获得第一或第二。

🏃 男子公开组主要竞争者

• Geoffrey Kamworor（肯尼亚）——两届纽约马拉松冠军（2017、2019）

• Abdi Nageeye（荷兰）——2024纽约马拉松冠军

• Conner Mantz（美国）——美国纪录保持者

🏃‍♀️ 女子公开组主要竞争者

♿ 轮椅组亮点

• Marcel Hug（瑞士）——卫冕冠军，冲击第8个纽约冠军。今年已赢下东京、波士顿和伦敦。

• Daniel Romanchuk（美国）——三届纽约冠军（2018、2019、2024）。今年赢得联合航空纽约半马，波士顿获得第二。

• Tatyana McFadden（美国）——冲击创纪录的第6个纽约马拉松冠军。22枚残奥奖牌。

• Catherine Debrunner（瑞士）——赛道纪录保持者，2023年纽约马拉松冠军。已赢下12个Abbott世界马拉松大满贯。

💰 奖金

• 公开组冠军：各$100,000

• 轮椅组冠军：$50,000

• 赛道纪录奖：$50,000

• 美国运动员奖金池：为美国顶尖完赛者单独设奖，第一美国选手$25,000

🎬 名人跑者

NYRR公布了50周年的明星阵容，包括奥斯卡影后Jennifer Connelly、Antoni Porowski（《粉雄救兵》）、Tiki Barber（纽约巨人队传奇）、Dylan Efron、Rich Roll、Darby Allin（AEW）等。很多人是首次跑马拉松，并为慈善事业筹款。

👉 官方来源

6. 2026纽约马拉松直播怎么看

转播权因国家而异。先看官方观赛指南，赛前确认最新时间表。

🇺🇸 美国观赛渠道

🌍 国际观赛渠道

👉 官方观赛指南

📱 如何在线追踪跑者

使用官方NYRR TCS纽约马拉松App和NYRR跑者追踪工具。跑者追踪特别有用，因为参赛者分批出发，通过各点的速度也不同。

7. 纽约马拉松现场最佳观赛点

赛道大部分路段从3英里到26英里都对观众开放，有很多免费公开的观赛方式。

🗺️ 推荐观赛位置

🚧 观众重要限制

• 起点和韦拉扎诺海峡大桥不对普通观众开放。

• 不要指望能随意进入中央公园终点区。安检、指定入口和容量控制都会实施。

• 赛道横穿可能受限。听从赛事工作人员指挥。

• 人群增多后公共出入可能变化。多留时间，准备好备选观赛点。

👀 如何在多个地点看同一位跑者

1. 选择两个公共交通连接方便的地点。

2. 用官方跑者追踪估算选手到达各点的时间。

3. 留出步行、人群拥堵、安检限制和车站关闭的时间。

4. 赛前约定好碰头地点。

实用策略：先在布鲁克林或皇后区看，如果交通连接和跑者配速允许，再考虑去曼哈顿一个点。

8. 交通与道路封闭

马拉松周日会严重影响纽约全市出行。桥梁、大道、社区街道和部分中央公园路段在赛事期间可能关闭或限制通行。

主要道路封闭包括：

• 桥梁： 韦拉扎诺海峡大桥、普拉斯基桥、皇后区大桥、威利斯大道桥、麦迪逊大道桥

• 布鲁克林： 第四大道、Bedford大道、Williamsburg和Greenpoint街道

• 皇后区： 长岛市街道

• 曼哈顿： 第一大道、第五大道、中央公园南

• 布朗克斯： Alexander Avenue、东141街、第三大道、东138街

🚇 观众出行

地铁通常是往返各观赛点最实用的方式。出发前查最新MTA服务信息。道路封闭附近很难打到出租车或网约车。

🚌 已报名跑者交通

交通选择截止日期为2026年9月8日。如果你已报名但未选择交通，请查看NYRR仪表盘并立即联系NYRR。

👉 官方跑者交通指南

9. 纽约马拉松住哪里

订房建议： 尽早预订，比较取消政策，确认位置与比赛日道路封闭的关系。

住宿研究可在Trip.com、Expedia和Agoda上比较。这些是旅行预订平台，不是官方马拉松名额提供方。

10. 国际游客旅行贴士

✈️ 出行前

• 入境要求： 通过官方政府渠道查美国签证或ESTA资格。

• 机票： 比较机场、飞行时间、行李额和取消条件。

• 移动网络： 考虑适合你手机的旅行eSIM。

• 旅行保险： 查看医疗覆盖、取消条件及与运动参与相关的除外条款。

• 支付： 查境外交易手续费，以及你的卡在美国是否好用。

🛬 用哪个机场？

服务纽约市的主要机场有JFK、拉瓜迪亚（LGA）和纽瓦克自由国际（EWR）。最佳选择取决于你的航空公司、住宿、到达时间和后续交通。

机票预订平台： Trip.com、Expedia、Kayak。

💡 实用提示： 先用Kayak比较航班，再到航空公司官网核实行李费和取消条款。

🚗 租车与纽约周边自驾

马拉松周末租车，对住在曼哈顿或布鲁克林的跑者通常没必要。只有计划赛后去纽约上州、哈德逊河谷或新泽西，或者一大家子行李多，或者想结合马拉松做多日自驾游，租车才有意义。

租车平台比较： Discover Cars、Sixt、Auto Europe。

📶 美国eSIM / 移动网络

对国际游客来说，可靠的移动数据对跑者追踪、MTA导航、地图和网约车都至关重要。可比较Airalo、Nomad eSIM和Saily。

⚠️ 重要提示： 旅行eSIM通常只提供数据，可能不含美国电话号码或短信功能。

🛡️ 旅行保险

Visitors Coverage覆盖国际赛事旅行的医疗费用、行程取消和行程中断。

11. 跑者准备：赛前要知道的事

🏋️ 训练与配速

马拉松训练计划应匹配你的体能、跑步历史和目标。桥梁和后段地形让配速尤其重要。别因为气氛热烈就把前几英里当成冲刺。

🥤 补给与补水

官方赛道指南列出指定饮水站的纯净水和Gatorade Endurance，12英里和18英里能量胶站提供Maurten能量胶。8、14、17、20、23英里新增自助补水站。

不要以为赛道上的产品一定适合你的肠胃。训练中测试你的补给计划。

🎒 存包与禁带物品

跑者获得一个官方参赛包用于存包。禁带物品包括玻璃容器、冷藏箱、酒精、无人机、大背包，以及NYRR比赛规则中列出的其他限制物品。

🎪 博览会与领号码布

2026 TCS纽约马拉松博览会由New Balance呈献，将在Jacob K. Javits会议中心举行。

官方日期和时间：

跑者必须本人领取参赛物资。带上带照片的身份证件和跑者确认表。

👉 官方博览会信息

✅ 赛前一周清单

• □

  确认领号码布预约，带好所需证件。

• □

  核对起跑批次、分区、起跑颜色和交通指引。

• □

  查看最新赛道图和官方比赛日指引。

• □

  查看天气预报，准备应对变化。

• □

  阅读官方存包、安检和禁带物品规则。

• □

  与朋友或家人约定赛后碰头点。

12. 常见问题

❓ 2026 TCS纽约马拉松什么时候？
2026年11月1日（周日）。

❓ 纽约马拉松多长？
26.2英里 / 42.195公里。

❓ 纽约马拉松起点和终点在哪？
起点：斯塔滕岛Fort Wadsworth。终点：曼哈顿中央公园。

❓ 马拉松穿过哪些区？
全部五个：斯塔滕岛、布鲁克林、皇后区、布朗克斯、曼哈顿。

❓ 纽约马拉松是世界马拉松大满贯成员吗？
是。纽约马拉松是Abbott世界马拉松大满贯系列成员。

❓ 2026年比赛为什么特别？
2026年庆祝1976年五区赛道诞生50周年，新增赛道自助补水站，并调整了布朗克斯赛段——15年来首次改道。

❓ 比赛几点起跑？
男子职业轮椅：美东8:00。女子职业轮椅：美东8:02。职业女子：8:35。职业男子：9:05。大众第1批：9:10。后续批次：9:45、10:20、10:55、11:30。

❓ 北京时间几点看比赛？
纽约比北京时间晚12小时。美东上午8:00职业轮椅起跑，对应北京时间晚上8:00。

❓ 观众可以免费看纽约马拉松吗？
可以。赛道大部分从3英里到26英里对观众开放。

❓ 还能报名2026年马拉松吗？
普通抽签已关闭。查看官方慈善伙伴或授权国际旅行社，看是否还有合法名额。

❓ 2026年赛道变化是什么？
布朗克斯赛段调整。穿过威利斯大道桥后，跑者转入东135街和Alexander Avenue，然后经不同路线穿过布朗克斯，再穿过麦迪逊大道桥。这是15年来首次改道。

❓ 官方赛道图在哪？
👉 查看官方赛道图

❓ 跑者在哪里领号码布？
在Jacob K. Javits会议中心的TCS纽约马拉松博览会（由New Balance呈献）。带照片身份证件和跑者确认表。

❓ 官方关门时间是？
通过终点的官方截止时间是美东晚上10:00。

❓ 卫冕冠军是谁？
Benson Kipruto（男子公开组）、Hellen Obiri（女子公开组）、Marcel Hug（男子轮椅组）。

❓ 怎么获得2027年保证名额？
2026年完成9+1（9场比赛+1次志愿服务）。2028年适用新的9+1 Pass制度。

🇨🇳 大陆跑者/观众特别提示

这是大多数中文指南不会告诉你的关键信息。

签证： 中国大陆护照不适用ESTA免签计划，需要申请B1/B2签证。建议至少提前3–4个月开始准备，因为目前美国驻华使领馆签证处理时间较长。如果你持有十年B1/B2签证，出发前必须完成EVUS登记，自2025年9月30日起每次更新收费$30。

报名： 对不住在纽约的大陆跑者，9+1几乎用不上——它需要一年内跑9场NYRR的比赛外加1次志愿服务，对非本地居民不现实。现实通道只有三条：抽签（中签率约1%）、慈善名额（需筹款$3,000+）、成绩达标（门槛比波士顿还高）。如果只为收集大满贯六星，芝加哥是更现实的选择——中签率高得多，赛道也快得多。

看直播： 中国大陆转播方是SMG Sports。具体在五星体育还是其他频道播出，建议赛前一周查SMG Sports节目表确认。如果找不到，ESPN International或Eurosport的流媒体也可能需要特定订阅。

支付： 美国大部分场所接受Visa/Mastercard，但小商户可能只收现金或Apple Pay。建议出发前确认你的卡是否有境外交易手续费，并准备少量美元现金。

🏁 2026纽约马拉松为什么值得关注

2026 TCS纽约马拉松远不止26.2英里。它是耐力、社区和世界最具辨识度城市之一的庆典。五区赛道50周年让这届更有意义——布朗克斯改道、近年来最强精英阵容、9+1报名制度大改，都让今年确实不一样。

无论你是关注精英运动员、为朋友加油、在家看直播，还是专程去纽约，这场比赛都有很多值得享受的地方。对跑者来说，重点是准备、合法名额，以及认真对待官方赛前和交通指引。对观众来说，关键是选择方便到达的观赛点、规划公共交通，并留足在城市中移动的时间。

最重要的是，收藏NYRR官网，获取最新赛前公告、赛道详情、交通指引、转播信息和成绩。

准备好迎接比赛日了吗？ 从NYRR TCS纽约马拉松官网开始，规划你的2026年11月1日马拉松体验。